Resulta que hay muchos hombres, y mujeres, que sufren de una libido baja. Evidentemente, esto es muy molesto, sobre todo si todavía eres un poco joven.
Afortunadamente hay varios consejos y trucos que puedes aplicar para solucionar tu problema con tu libido de forma natural.
En este artículo hemos enumerado los consejos más importantes para que sepas exactamente qué hacer para rendir más bajo las sábanas.
Los niveles excesivos de estrés reducen la potencia tanto en hombres como en mujeres. Puede tratarse de estrés debido a un determinado acontecimiento, pero también puede tratarse del llamado miedo al sexo.
Las personas con agendas muy ocupadas, muchas responsabilidades u otros estilos de vida pueden fatigarse con el tiempo, por lo que prácticamente no tienen estímulos sexuales que puedan recibir.
La ansiedad y el estrés también pueden dificultar la obtención o el mantenimiento de una erección, lo que puede disuadir a alguien de mantener relaciones sexuales.
Un estudio de 2017 demostró que la depresión y la ansiedad pueden provocar una disminución de la libido y problemas de erección.
Hay muchas cosas que la gente puede hacer para reducir su estrés y mejorar su salud mental.
Entre ellas se encuentran:
Muchas personas experimentan un poco menos de deseo sexual en ciertos momentos de la relación, esto es lógico con el tiempo.
Por ejemplo, esto puede ocurrir después de haber estado con alguien durante mucho tiempo o si uno de los dos en la relación siente que algo está mal.
Centrarse en mejorar la relación puede aumentar la potencia de ambos miembros de la pareja.
Esto puede incluir lo siguiente:
Tener mejores experiencias sexuales puede aumentar la libido de una persona, así que esto es en lo que tendrá que centrarse. En muchos casos, las personas pueden mejorar sus experiencias sexuales pasando más tiempo tocándose antes de meterse bajo las sábanas.
Exactamente, así que esto es un juego previo. Para las mujeres, los juegos previos pueden ser especialmente importantes. Un estudio de 2017 descubrió que sólo alrededor del 18% de las mujeres tienen un orgasmo con el coito.
Sin duda, esto es bastante extraordinario ahora que el 33,6 por ciento de las mujeres afirman que los juegos previos pueden hacer que se llegue al orgasmo. Ahora ya sabes en qué centrarte.
Una buena noche de sueño puede mejorar el estado de ánimo general de una persona y su nivel de energía, según algunos investigadores la calidad del sueño afectará a la libido.
Un estudio a pequeña escala realizado en 2015 con mujeres sugirió que dormir más la noche anterior al sexo puede aumentar significativamente la libido.
Las mujeres que durmieron más tiempo dijeron estar más excitadas al día siguiente que las que durmieron menos.
El consumo de una dieta suficientemente equilibrada puede beneficiar a la libido de las personas. Esto se debe principalmente a una buena circulación sanguínea y a la promoción del corazón.
Además, si se reduce el consumo de determinados alimentos, se puede reducir la libido. El síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares pueden afectar a su rendimiento sexual.
Además, el síndrome de ovario poliquístico puede afectar a los niveles hormonales, lo que puede provocar un cambio en la libido.
Llevar una dieta rica en verduras, baja en azúcar y alta en proteínas magras puede ayudar a aumentar significativamente su potencia.
El ejercicio regular puede ayudar a la potencia de diferentes maneras. Un estudio de 2015 sobre hombres que utilizaron la terapia de privación de andrógenos, la terapia que reduce los niveles de testosterona en el cuerpo, encontró que el ejercicio regular ayudó a los hombres a aumentar su libido.
Una revisión de 2010 sobre las mujeres con diabetes cita una investigación que muestra que el ejercicio para las mujeres con diabetes puede ayudar a aumentar la libido. El estudio destaca hacer ejercicios del suelo pélvico.
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