Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres

ejercicios Kegel hombres

Ejercicios Kegel para hombres – Una forma de durar más en la cama, eso es lo que la mayoría de los hombres encontraría interesante. Con los ejercicios de Kegel es posible durar más tiempo en la cama.

Los ejercicios de Kegel tienen como objetivo entrenar la musculatura del suelo pélvico. El nombre proviene del ginecólogo que inventó los ejercicios, Arnold Kegel.

Los ejercicios de Kegel son para hombres y mujeres. Ambos sexos poseen músculos del suelo pélvico. El músculo del suelo pélvico es el que se tensa cuando intentas retener la orina. Pruébalo, sabrás lo que queremos decir.

En este artículo describiremos una serie de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. El objetivo es durar más en la cama.

 

Los ejercicios de Kegel mejoran el sexo

Los ejercicios de Kegel pueden considerarse como ejercicios de fitness o flexiones para el pene. Se trata de músculos que normalmente no se entrenan de forma consciente, por lo que puede resultar un poco extraño al principio. Pero eso también ocurre cuando se hace una flexión de brazos por primera vez.

No dejes que esto te impida probar los ejercicios. Los ejercicios de Kegel tienen muchas ventajas. ¿Qué te parece una erección más fuerte, una mayor duración en la cama, unos orgasmos más intensos y una mayor potencia de los mismos?

Con todos estos beneficios enriqueces tu vida sexual, te haces un gran favor a ti mismo y a tu pareja con estos ejercicios.

El objetivo de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos que se utilizan durante las relaciones sexuales. Esto te hará estar más en forma y saludable en esta área. Especialmente si ya tiene algunos problemas de erección, esta puede ser una buena solución para ti.

Las investigaciones muestran que en el 40% de los hombres las erecciones mejoran considerablemente. Y eso a los 3 meses de hacer los ejercicios de kegel. Así que hay una gran posibilidad de que también te funcione a ti.

 

Ejercicios de Kegel

Hemos anotado una serie de ejercicios de kegel fáciles de hacer para ti. Hay una diferencia entre los ejercicios «normales» y los «inversos». Ambos ejercicios deben realizarse mientras tienes que orinar. El objetivo de los ejercicios «normales» es retener la orina, mientras que los ejercicios «inversos» son para expulsar la orina.

 

Ejercicios normales de Kegel

Hay tres variantes de ejercicios de kegel normales. La primera variación se realiza tensando los músculos durante 1 segundo. La segunda variación se realiza tensando los músculos durante 30 segundos. La tercera variación se realiza apretando los músculos con fuerza durante 30 segundos.

Por supuesto, se empieza con la primera variación y se llega a la tercera. Te entrenas para poder variar la tensión de los músculos. Cuando los ejercicios vayan mejor, puedes aumentar el número de segundos. Además, no siempre hay que esperar a hacer pis. También se puede hacer sin orinar.

 

Ejercicios de Kegel invertidos

Existen tres variantes de ejercicios de kegel invertidos. La primera variante se realiza, por así decirlo, exprimiendo la orina durante 1 segundo. La segunda variación se realiza empujando la orina hacia fuera durante 30 segundos. La tercera variación se realiza empujando con fuerza durante 30 segundos.

Comienza estos ejercicios con la primera variación, y trabaja hasta la tercera variación. Te estás entrenando para poder variar las prensas rápidamente. A medida que los ejercicios mejoran, se puede aumentar en segundos. Además, no siempre hay que esperar a tener ganas de orinar. También puede realizarse sin orinar.

 

El efecto de los ejercicios Kegel

Es importante realizar estos ejercicios con regularidad, al menos una vez a la semana. Puedes esperar notar resultados significativos después de 2 o 3 meses. Hay que perseverar durante un tiempo. Notarás que empieza a funcionar cuando puedas retener mejor la orina, tener mejores orgasmos y más control sobre tus eyaculaciones.

Tendrás una sensación de euforia cuando notes que está funcionando. En este punto, le cogerás el tranquillo y tu control sólo mejorará. Durante los meses de entrenamiento, notarás que los músculos del suelo pélvico se fortalecen. Tendrá menos dificultades para realizar los ejercicios.

También mira:

Deja una respuesta